Nu
sunt doctor, nu sunt nici psiholog. Asa cum nu am nevoie de cunostinte de
specialitate ca sa detin in casa mea o centrala termica, ci doar de niste
instructiuni de utilizare pe care sa le respect pentru ca ea sa functioneze la
cei mai buni parametri si cat se poate de mult, la fel nu e nevoie sa fiu
doctor sau psiholog ca sa inteleg ca creierul meu este centrul meu de comanda
si ca trebuie sa ma informez ca sa pot sa am cea mai mare grija de el.
Pentru
ca ceea ce ma defineste in aceasta lume, mai mult decat aspectul meu fizic,
este ceea ce tine de creierul meu, gandirea, emotiile, amintirile mele.
Paradoxal, acele lucruri care tin de mine si care nu se vad ma definesc, si de
aceea trebuie sa am grija de creierul meu mai mult decat de orice altceva.
Din
multele, nenumaratele mele lecturi pe aceasta tema, am ales cateva sugestii pe
care sper ca si vizitatorii acestui site le vor gasi utile si necesare pentru
sanatatea creierului lor.
Mediteaza.Nu
exista om sa nu fi auzit despre meditatie si despre imensele ei beneficii.
Exista nenumarate carti despre meditatie, articole pe Internet, cd-uri, tot ce
vrei, daca vrei sa te informezi. Exista de asemenea site-uri pe Internet, unul
este freemeditation.com, in care esti ghidat pas cu pas pentru a medita. Ceea
ce este important este sa iei hotararea de a medita in fiecare zi si sa ai
vointa de a persevera in aceasta activitate. Chiar daca n-ai nici o informatie
si indrumare in domeniu, poti sa incepi prin a sta linistit/a, intr-o camera
unde nu esti deranjat/a de nimeni, pe un scaun, pe covor sau pe canapea, cu
spatele drept, talpile pe podea, mainile in poala, cu palmele in sus, si timp
de 5-10 minute sa respiri linistit si sa cauti sa nu te gandesti la nimic. Ori
de cate ori un gand apare, sa-ti intorci statornic atentia asupra respiratiei.
Cu perseverenta,vei reusi tot mai mult sa-ti linistesti mintea, sa te sustragi
agitatiei si limbutiei ei, sa-ti aduci creierul pe frecventa undelor cerebrale
“alfa”, situatie in care accesezi o frecventa asemanatoare a Universului si
primesti o hrana spirituala care patrunde pana in ultima celula a corpului si o
energizeaza, o vindeca, o “reseteaza”.
Controleaza-ti
mintea. Mintea noastra este ca un cal naravas. Chiar cand incercam sa ne
concentram asupra unui lucru, nenumarate ganduri se intersecteaza si ne
conturba. Este pagubitor sa lasam mintea sa hoinareasca. In acest fel, ea ne
deposedeaza de prezentul nostru, purtandu-ne cand in trecut, cand in viitor.
Tine de vointa noastra sa ne facem un obicei din a ne concentra asupra
prezentului. Atunci cand facem o activitate mecanica, una de rutina, este un
exercitiu bun si necesar sa ne tinem mintea in frau. Orientalii, in astfel de
imprejurari, recita mantre. Multi crestini, in timp ce fac o activitate de
rutina, isi repeta rugaciunile – e acelasi lucru, si e benefic. Fie ca ne
gandim la ceea ce facem in momentul prezent, fie ca spunem rugaciuni sau, de ce
nu, versuri, in timp ce lucram, e important sa ne tinem mintea sub control si
sa o disciplinam.
Dormi
bine. Este foarte important sa dormim bine. Un om care nu se odihneste bine
noaptea nu se poate simti bine nici in timpul zilei; se trezeste prost
dispus,iritat si obosit, nu poate fi eficient. Multi oameni apeleaza la
somnifere, si pe termen scurt este si aceasta o solutie. Dar un somn bun este
si o chestiune de vointa si de disciplina. Un om sanatos poate sa invinga
insomniile daca ia cateva masuri simple si la indemana: o cina usoara, o
plimbare inainte de culcare, un ceai de plante sau o cana de lapte caldut cu
miere, un exercitiu de relaxare, o muzica potrivita – acum exista si casete cu
muzica de autohipnoza pentru oricare dintre necazurile noastre.
Asculta
muzica. Asculta muzica, muzica buna. Orice s-ar spune, muzica clasica este
inegalabila. Specialistii spun ca muzica lui Mozart are cel mai bun efect
asupra psihicului. Muzica este inaltatoare, inspiratoare, linistitoare, si este
atat de multa, de buna si de accesibila. Acum exista atat de multe cd-uri cu
muzica de relaxare, de meditatie, de autohipnoza. E cel mai la indemana
stimulent si leac pentru minte si suflet.
Canta.Multi
sunt aceia care nu canta niciodata, pentru ca nu au voce buna, nu au ureche
muzicala. Si totusi, nu exista om sa nu aiba o melodie preferata, si nu exista
om sa nu aiba momente de singuratate
cand poate sa cante, fara sa se teama ca deranjeaza sau ca va fi
ironizat. Cantatul este o activitate
care ne schimba vibratia, ne-o inalta, ne permite sa ne exprimam sentimentele
si sa ne vindecam durerile sau sa ne exprimam bucuria.
Creierul
trebuie exersat
Studiaza
limbi straine.Invatarea unei limbi straine este poate unul dintre cele mai
benefice exercitii pentru creier. Stiu din experienta mea de profesor ca nu
toata lumea este dotata pentru studiul limbilor straine. Dar toata lumea a
invatat, in scoala, cel putin o limba straina. Sa citesti in fiecare zi, sau la
intervale regulate, un text intr-o limba straina, sa-l intelegi, daca e nevoie
cu ajutorul unui dictionar, este un exercitiu nemaipomenit pentru creier, iar
perseverenta aduce negresit si un progres. Dar indiferent de acest progres,
exercitiul in sine este cel mai mare castig.
Nu
pot sa nu repet aici un lucru pe care il spun elevilor mei. Daca ne comparam
creierul cu un calculator, atunci fiecare limba in plus pe care o invatam este
ca un nou program in calculatorul nostru. Era o ipoteza a mea, dar am avut
ocazia de a o verifica, din pacate, intr-o imprejurare trista. Tatal meu,
bolnav de Alzheimer, intr-o stare foarte avansata a bolii, avea zile in care
creierul lui “se comuta” singur pe un program de limba maghiara, o limba
straina pentru el. In acele zile, creierul lui obosit si rupt de realitate se
inviora, el vedea, auzea, era comunicativ si capabil sa sustina o conversatie.
Scrie.
Oamenii scriu tot mai putin, in orice caz, scriu tot mai putin de mana.
Mesajele circula pe internet si de la telefon la telefon, scrise intr-un jargon
special al adolescentilor pe care ne vine greu sa-l intelegem si sa-l acceptam.
Adultii scriu si ei tot mai putin. Si totusi, e nevoie sa scriem.
Scrisul
este o activitate creativa, care ne mobilizeaza resursele intelectuale si ne
aduce infinite beneficii. Aceasta activitate ne ajuta sa ne clarificam
gandurile si ideile, ne stimuleaza gandirea analitica, imaginatia, creativitatea.
Orice am scrie, e bine – un jurnal, poezie, proza, scrisori – doar sa facem
acest lucru cu regularitate, daca se poate cat mai des, daca se poate zilnic.
Si ar mai fi ceva. Un exercitiu foarte bun pentru creier este sa te straduiesti
sa scrii cu mana stanga, aceasta stimuleaza emisfera dreapta a creierului (sau
invers, stangacii sa scrie cu mana dreapta), plus ca presupune un efort serios
de coordonare.
Invata.
Cred ca in momentul in care un om nu mai doreste sa invete, sau refuza sa
invete, se condamna la imbatranire cerebrala. Nu exista limita de varsta pentru
a invata. Dimpotriva, este imperativ necesar sa invatam la orice varsta. Sa
citim cu atentie, sa retinem cateva idei dintr-un text, sa luam notite, sa
aprofundam ceva, orice, inseamna invatare,
si e un lucru pe care il putem face pentru placerea noastra, si nu
obligati de vreo situatie speciala, de vreun examen sau curs care ni se impune.
Cauta
modele.Este un sfat care se poate adresa oricui, fireste ca mai degraba
tinerilor. De la cine am putea invata daca nu de la oamenii de succes,
indiferent de domeniul in care s-au remarcat. Exista nenumarate biografii ale
personalitatilor, lecturi care ne motiveaza si ne inalta. Exista nenumarati
oameni care pot fi un model pentru noi. Sa-i observam si sa facem ce fac ei. E
o lectie nepretuita.
Cauta-ti
indeletniciri noi si placute.Un mare, urias
avantaj al acestor timpuri este abundenta de informatie si
accesibilitatea ei. Internetul este o mina de aur, unde fiecare om poate sa
gaseasca ceva care sa-l intereseze si sa i se potriveasca, indiferent ce ar fi
acest lucru, de la origami la bricolaj.
Un lucru care te atrage, un lucru nou pe care-l inveti si care devine o
indeletnicire placuta reduce stresul si ofera multe satisfactii, uneori chiar
si materiale, ceea ce nu e un lucru de refuzat.
Cunoaste-te
pe tine insuti.E esential pentru ca sa-ti corectezi defectele si sa-ti dezvolti
calitatile. Observa-te. Observa-te mai ales in conditii de stres si
suprasolicitare. Observa-te atunci cand discuti cu ceilalti, cand argumentezi,
cand discuti in contradictoriu. Daca nu-ti place ce vazi, ia masuri!Schimba-ti
atitudinea fata de tine.Cei mai multi oameni nu se iubesc si nu se apreciaza pe
ei insisi, ceea ce e o mare greseala. Daca faci parte din aceasta categorie,
schimba-ti atitudinea fata de propria persoana. Incepe prin a manifesta mai
multa intelegere fata de propria persoana, si incepe sa te iubesti. Nu poti
face mare lucru pentru o persoana pe care n-o iubesti. Afirmatiile
functioneaza. Cauta sa-ti construiesti o formula care ti se potriveste si
repet-o de trei ori, dimineata, la pranz si seara, cu voce tare, timp de 33 de
zile. Un mare lama tibetan scria in cartile lui ca in acest fel putem sa sadim
in subconstientul nostru orice idee.
Formeaza-ti
obiceiuri bune.Cauta sa faci un efort
pentru a deveni o persoana organizata. Cum am mai spus si in alta postare, e
foarte util sa facem liste cu ceea ce avem de facut. Daca faci acest lucru cel putin o luna, iti
vei forma un obicei bun, care iti va aduce profit pe termen lung.
De
cate ori gasesti o metoda buna de a rezolva problemele, straduieste-te sa o
folosesti cel putin o luna, pentru a o transforma in obicei, si vei dobandi
abilitati in plus.
Supravegheaza-ti
stilul de viata.
Fa
miscare.Creierul are nevoie de oxigenare. Fa miscare! Daca nu altceva, o
plimbare in aer liber. Chiar daca nu este un sport, mersul pe jos ofera toate
beneficiile unui sport, fara sa presupuna efort. Si in plus, o plimbare in
natura este un prilej de relaxare si limpezire a mintii
Hraneste-te
bine.Oamenii mananca in general prea mult si in combinatii ale alimentelor care
le fac greu digerabile. A te hrani bine inseamna altceva decat a manca mult.
Creierul are nevoie de nutrientii pe care ii furnizeaza legumele, fructele,
cerealele, de proteine de origine animala – din carne, lapte, oua – in
cantitati mai mici decat mananca oamenii de obicei; de mai multa hrana
netrecuta prin foc; de alimente corect combinate; de mai multe lichide.