Pages

Fi un om mai bun !


Nu sunt doctor, nu sunt nici psiholog. Asa cum nu am nevoie de cunostinte de specialitate ca sa detin in casa mea o centrala termica, ci doar de niste instructiuni de utilizare pe care sa le respect pentru ca ea sa functioneze la cei mai buni parametri si cat se poate de mult, la fel nu e nevoie sa fiu doctor sau psiholog ca sa inteleg ca creierul meu este centrul meu de comanda si ca trebuie sa ma informez ca sa pot sa am cea mai mare grija de el.
Pentru ca ceea ce ma defineste in aceasta lume, mai mult decat aspectul meu fizic, este ceea ce tine de creierul meu, gandirea, emotiile, amintirile mele. Paradoxal, acele lucruri care tin de mine si care nu se vad ma definesc, si de aceea trebuie sa am grija de creierul meu mai mult decat de orice altceva.


Din multele, nenumaratele mele lecturi pe aceasta tema, am ales cateva sugestii pe care sper ca si vizitatorii acestui site le vor gasi utile si necesare pentru sanatatea creierului lor.
Mediteaza.Nu exista om sa nu fi auzit despre meditatie si despre imensele ei beneficii. Exista nenumarate carti despre meditatie, articole pe Internet, cd-uri, tot ce vrei, daca vrei sa te informezi. Exista de asemenea site-uri pe Internet, unul este freemeditation.com, in care esti ghidat pas cu pas pentru a medita. Ceea ce este important este sa iei hotararea de a medita in fiecare zi si sa ai vointa de a persevera in aceasta activitate. Chiar daca n-ai nici o informatie si indrumare in domeniu, poti sa incepi prin a sta linistit/a, intr-o camera unde nu esti deranjat/a de nimeni, pe un scaun, pe covor sau pe canapea, cu spatele drept, talpile pe podea, mainile in poala, cu palmele in sus, si timp de 5-10 minute sa respiri linistit si sa cauti sa nu te gandesti la nimic. Ori de cate ori un gand apare, sa-ti intorci statornic atentia asupra respiratiei. Cu perseverenta,vei reusi tot mai mult sa-ti linistesti mintea, sa te sustragi agitatiei si limbutiei ei, sa-ti aduci creierul pe frecventa undelor cerebrale “alfa”, situatie in care accesezi o frecventa asemanatoare a Universului si primesti o hrana spirituala care patrunde pana in ultima celula a corpului si o energizeaza, o vindeca, o “reseteaza”.

Controleaza-ti mintea. Mintea noastra este ca un cal naravas. Chiar cand incercam sa ne concentram asupra unui lucru, nenumarate ganduri se intersecteaza si ne conturba. Este pagubitor sa lasam mintea sa hoinareasca. In acest fel, ea ne deposedeaza de prezentul nostru, purtandu-ne cand in trecut, cand in viitor. Tine de vointa noastra sa ne facem un obicei din a ne concentra asupra prezentului. Atunci cand facem o activitate mecanica, una de rutina, este un exercitiu bun si necesar sa ne tinem mintea in frau. Orientalii, in astfel de imprejurari, recita mantre. Multi crestini, in timp ce fac o activitate de rutina, isi repeta rugaciunile – e acelasi lucru, si e benefic. Fie ca ne gandim la ceea ce facem in momentul prezent, fie ca spunem rugaciuni sau, de ce nu, versuri, in timp ce lucram, e important sa ne tinem mintea sub control si sa o disciplinam.

Dormi bine. Este foarte important sa dormim bine. Un om care nu se odihneste bine noaptea nu se poate simti bine nici in timpul zilei; se trezeste prost dispus,iritat si obosit, nu poate fi eficient. Multi oameni apeleaza la somnifere, si pe termen scurt este si aceasta o solutie. Dar un somn bun este si o chestiune de vointa si de disciplina. Un om sanatos poate sa invinga insomniile daca ia cateva masuri simple si la indemana: o cina usoara, o plimbare inainte de culcare, un ceai de plante sau o cana de lapte caldut cu miere, un exercitiu de relaxare, o muzica potrivita – acum exista si casete cu muzica de autohipnoza pentru oricare dintre necazurile noastre.

Asculta muzica. Asculta muzica, muzica buna. Orice s-ar spune, muzica clasica este inegalabila. Specialistii spun ca muzica lui Mozart are cel mai bun efect asupra psihicului. Muzica este inaltatoare, inspiratoare, linistitoare, si este atat de multa, de buna si de accesibila. Acum exista atat de multe cd-uri cu muzica de relaxare, de meditatie, de autohipnoza. E cel mai la indemana stimulent si leac pentru minte si suflet.

Canta.Multi sunt aceia care nu canta niciodata, pentru ca nu au voce buna, nu au ureche muzicala. Si totusi, nu exista om sa nu aiba o melodie preferata, si nu exista om sa nu aiba momente de singuratate  cand poate sa cante, fara sa se teama ca deranjeaza sau ca va fi ironizat.  Cantatul este o activitate care ne schimba vibratia, ne-o inalta, ne permite sa ne exprimam sentimentele si sa ne vindecam durerile sau sa ne exprimam bucuria.
Creierul trebuie exersat

Studiaza limbi straine.Invatarea unei limbi straine este poate unul dintre cele mai benefice exercitii pentru creier. Stiu din experienta mea de profesor ca nu toata lumea este dotata pentru studiul limbilor straine. Dar toata lumea a invatat, in scoala, cel putin o limba straina. Sa citesti in fiecare zi, sau la intervale regulate, un text intr-o limba straina, sa-l intelegi, daca e nevoie cu ajutorul unui dictionar, este un exercitiu nemaipomenit pentru creier, iar perseverenta aduce negresit si un progres. Dar indiferent de acest progres, exercitiul in sine este cel mai mare castig.

Nu pot sa nu repet aici un lucru pe care il spun elevilor mei. Daca ne comparam creierul cu un calculator, atunci fiecare limba in plus pe care o invatam este ca un nou program in calculatorul nostru. Era o ipoteza a mea, dar am avut ocazia de a o verifica, din pacate, intr-o imprejurare trista. Tatal meu, bolnav de Alzheimer, intr-o stare foarte avansata a bolii, avea zile in care creierul lui “se comuta” singur pe un program de limba maghiara, o limba straina pentru el. In acele zile, creierul lui obosit si rupt de realitate se inviora, el vedea, auzea, era comunicativ si capabil sa sustina o conversatie.
Scrie. Oamenii scriu tot mai putin, in orice caz, scriu tot mai putin de mana. Mesajele circula pe internet si de la telefon la telefon, scrise intr-un jargon special al adolescentilor pe care ne vine greu sa-l intelegem si sa-l acceptam. Adultii scriu si ei tot mai putin. Si totusi, e nevoie sa scriem.

Scrisul este o activitate creativa, care ne mobilizeaza resursele intelectuale si ne aduce infinite beneficii. Aceasta activitate ne ajuta sa ne clarificam gandurile si ideile, ne stimuleaza gandirea analitica, imaginatia, creativitatea. Orice am scrie, e bine – un jurnal, poezie, proza, scrisori – doar sa facem acest lucru cu regularitate, daca se poate cat mai des, daca se poate zilnic. Si ar mai fi ceva. Un exercitiu foarte bun pentru creier este sa te straduiesti sa scrii cu mana stanga, aceasta stimuleaza emisfera dreapta a creierului (sau invers, stangacii sa scrie cu mana dreapta), plus ca presupune un efort serios de coordonare.

Invata. Cred ca in momentul in care un om nu mai doreste sa invete, sau refuza sa invete, se condamna la imbatranire cerebrala. Nu exista limita de varsta pentru a invata. Dimpotriva, este imperativ necesar sa invatam la orice varsta. Sa citim cu atentie, sa retinem cateva idei dintr-un text, sa luam notite, sa aprofundam ceva, orice, inseamna invatare,  si e un lucru pe care il putem face pentru placerea noastra, si nu obligati de vreo situatie speciala, de vreun examen sau curs care ni se impune.
Cauta modele.Este un sfat care se poate adresa oricui, fireste ca mai degraba tinerilor. De la cine am putea invata daca nu de la oamenii de succes, indiferent de domeniul in care s-au remarcat. Exista nenumarate biografii ale personalitatilor, lecturi care ne motiveaza si ne inalta. Exista nenumarati oameni care pot fi un model pentru noi. Sa-i observam si sa facem ce fac ei. E o lectie nepretuita.
Cauta-ti indeletniciri noi si placute.Un mare, urias  avantaj al acestor timpuri este abundenta de informatie si accesibilitatea ei. Internetul este o mina de aur, unde fiecare om poate sa gaseasca ceva care sa-l intereseze si sa i se potriveasca, indiferent ce ar fi acest lucru, de la origami la bricolaj.  Un lucru care te atrage, un lucru nou pe care-l inveti si care devine o indeletnicire placuta reduce stresul si ofera multe satisfactii, uneori chiar si materiale, ceea ce nu e un lucru de refuzat.

Cunoaste-te pe tine insuti.E esential pentru ca sa-ti corectezi defectele si sa-ti dezvolti calitatile. Observa-te. Observa-te mai ales in conditii de stres si suprasolicitare. Observa-te atunci cand discuti cu ceilalti, cand argumentezi, cand discuti in contradictoriu. Daca nu-ti place ce vazi, ia masuri!Schimba-ti atitudinea fata de tine.Cei mai multi oameni nu se iubesc si nu se apreciaza pe ei insisi, ceea ce e o mare greseala. Daca faci parte din aceasta categorie, schimba-ti atitudinea fata de propria persoana. Incepe prin a manifesta mai multa intelegere fata de propria persoana, si incepe sa te iubesti. Nu poti face mare lucru pentru o persoana pe care n-o iubesti. Afirmatiile functioneaza. Cauta sa-ti construiesti o formula care ti se potriveste si repet-o de trei ori, dimineata, la pranz si seara, cu voce tare, timp de 33 de zile. Un mare lama tibetan scria in cartile lui ca in acest fel putem sa sadim in  subconstientul nostru orice idee.
 
Formeaza-ti obiceiuri bune.Cauta  sa faci un efort pentru a deveni o persoana organizata. Cum am mai spus si in alta postare, e foarte util sa facem liste cu ceea ce avem de facut.  Daca faci acest lucru cel putin o luna, iti vei forma un obicei bun, care iti va aduce profit pe termen lung.

De cate ori gasesti o metoda buna de a rezolva problemele, straduieste-te sa o folosesti cel putin o luna, pentru a o transforma in obicei, si vei dobandi abilitati in plus.
Supravegheaza-ti stilul de viata.
Fa miscare.Creierul are nevoie de oxigenare. Fa miscare! Daca nu altceva, o plimbare in aer liber. Chiar daca nu este un sport, mersul pe jos ofera toate beneficiile unui sport, fara sa presupuna efort. Si in plus, o plimbare in natura este un prilej de relaxare si limpezire a mintii

Hraneste-te bine.Oamenii mananca in general prea mult si in combinatii ale alimentelor care le fac greu digerabile. A te hrani bine inseamna altceva decat a manca mult. Creierul are nevoie de nutrientii pe care ii furnizeaza legumele, fructele, cerealele, de proteine de origine animala – din carne, lapte, oua – in cantitati mai mici decat mananca oamenii de obicei; de mai multa hrana netrecuta prin foc; de alimente corect combinate; de mai multe lichide.